运动后多食碱性食物 可疾速消除运动后的疲倦

正常人的体液呈弱碱性，人在体育锻炼后，感到肌肉、关节酸胀和精力疲倦，其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被许多分化，在分化过程中，发生乳酸、 磷酸等酸性物质。这些酸性物质刺激人体安排器官，使人感到肌肉、关节酸胀和精力疲倦。而此刻若单纯食用富含酸性物质的肉、蛋、鱼等，会使体液愈加酸性化， 不利于疲倦的根除。

餐饮管理剖析而食用蔬菜、柑橘、甘薯以及苹果之类的生果，因为它们的成碱效果，能够消除体内过剩的酸，下降尿的酸度，添加尿酸的溶解度，可削减酸在膀胱中构成结石的能够。 　

所以，人在体育锻炼后，应多吃些富含碱性的食物，如生果、蔬菜以及豆制品等，以利于坚持人体内酸碱度的根柢平衡，坚持人体安康，赶快消除运动带来的疲倦。